サプリメントの種類が多すぎ

美容や健康のために、栄養のバランスが大事である反面、それを食事だけで補えないという現実があります。そのため私たち現代人は、サプリメントというものを活用するようになっているわけですが、いかんせんその種類の豊富さといったら…。ドラッグストアの棚に並ぶ様々な健康食品、ネットに溢れるサプリメントの情報量、多すぎて何を選んだらよいのか迷ってしまいますね。

まず、押さえておきたいのはビタミン群とミネラル。身体にとって必須なもの、体内で合成できないもの、色々ありますが、細胞が働くために欠かせなかったり、例えば美容のためにコラーゲンを摂取してもビタミンCとの相乗効果が必要だったり、などなど基本となる栄養素なのです。

そして、これらは足りていない上に、消費されやすい、という現状があります。食事から効率的に摂るのが難しく、疲労やストレスで簡単に消費されてしまう栄養素でもあるのです。

ですから、もし迷ったらベースとなるビタミン・ミネラルをまず選択します。そして、特にプラスアルファの効果を期待できるようなものを選ぶと良いでしょう。また、意外に多くの人はタンパク質の存在を侮っていますが、これも身体を作る上でとても大事です。肌や髪を美しく保つためには欠かせませんが、これは食事を気を付けていれば、あまり欠乏することはありませんね。